捨の軍師 カードポイント失効を制す

ぬしら

元気か？

それにしても暑いのぉ

熱中症でくたばらぬようにな

さて

この間東急ハンズで買い物をした

レシートをもらってポイントを見たら

８００ポイント貯まっていておどろいた

日頃ポイントなんて確認することもないしな

このレシートのポイントを手帳に転記するのもめんどくさい

そもそも忘れると思うのだ

そこで

直接カードに貼り付けておけばよい

これですっかり忘れてしまおう

今週のセルフモニタリングシート結果

初回体重６３．４ｋｇ　現在６１．８ｋｇ

初回腹囲　８５．７ｃｍ　現在８２．６ｃｍ

こころどのから伝授された脇腹あばら骨引き上げ運動

あばら骨を鷲掴みして上に引き上げて左右にひねる

成果はまずまず

先週からも１ｃｍ以上腹囲が細くなったでござる

ん？

ぬしは肉が厚くてあばら骨に届かぬのか？

さよか

まずはテレビ体操からゆるり始めるがよろし


推すとさらにご利益があるぞ

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あでゅ～

捨侍 おとこはおなごの後姿をしっかり見ておるのだよ

グッモーニン

ぬしら

生きておるか？

さよか

昨日は奥多摩の日原鍾乳洞で涼んでおったわ

30度から入り口からは冷風が

拙者の部屋も洞窟にしたいわ

さて

この3年位で身長が１ｃｍほど縮んでしまったし原因もわからず

でもそれは骨と骨の間のクッション的な何かが摩耗したのかズレているのかであろうと思う

なんのことはない

姿勢が悪いのだ

先週はこころどのから善きアドバイスをもらってのぉ

理にかなっておるのでさっそく実践をしておる

奥義　こころ式ダイエット術

捨侍 ６月のセルフモニタリングシート結果発表

ぬしら

元気か？

さよ～か

微妙でござるな

案ずるな　医者に行きなされ

さて

そこのご婦人

ちゃんと腹回りを測っておるか？

これこれ

メジャーで思いっきり食い込んで測ってはだめでござるよ

腹囲の計測はこのようにする

力を抜いて立った状態でへその高さで測定する

普通の呼吸で息を吐いた終わりに目盛読みをする

セルフモニタリングシート

６月２日　体重６３．４ｋｇ　腹囲８５．７ｃｍ

６月３０日　体重６１．６ｋｇ　腹囲８４．４ｃｍ

なぜ減ったか？

お菓子を極力減らしたのとランニングの回数を増やしたことだけ

朝昼晩のご飯は今まで通りの量である

7月はいくつ痩せて腹囲もいくつにしようかな？

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あでゅ～

捨侍 メタボ証明書返却への道 今週の荒行をとくとみよ！

ぬしら

元気か？

さよか

ざんねんでござった

ぬしも

早く人間ドックを受けるべし

内視鏡もな

婦人科もな

さて

６月３日にメタボ証明書をもらってから日々荒行を続けておる

こんなファイルをまず手渡されるのだ

拙者の場合は受診する特定保健指導区分として

動機付け支援

他には積極的支援もあるが　そっちは想像を絶する支援であろう　くわばらくわばらくわばらかずおでござる

行動目標をもう一度確認しよう

拙者の場合は

体重の変化を把握する

週２回、３０分以上の運動をする

菓子・間食を控える

清涼飲料水を控える

ここから行動計画を立てる

１．飲み物　土日の炭酸飲料をお茶にかえます

２．飲み物　アクエリアスはランニング後に２倍に薄めたものを飲みます

３．菓子パンを食パンにかえます。週１回菓子パンOK！

４．ランニング週３回（１回１０ｋｍ程度）取り組みます

こんなの楽勝なのだが

拙者はこのあと渡されたマップで悔い改めた

捨侍 脂肪との闘い 今週のセルフモニタリングと出来事

ぬしら

元気か？

拙者はメタボ証明書をもらってから毎日セルフモニタリングシートに記入しておるぞ

毎日の体重はラン後にすっぽんぽんになって体重を測る

走らない時も朝一番に測るのだ

ウエストもズルせずに普通の呼吸をて吐いた時にへその上を一周して測る

毎日１０ｋｍ走って順調だったのだが

木曜日に布団のマットレスをいつもの場所にあげようとして首筋を痛めてしまった

時間とともに傷みもひどくなり奥殿に手伝ってもらって整形外科へ連れて行ってもらった

歩く姿はよぼよぼのじいさん　だな

奥殿はその姿を見て喜んでいた

ま　しかたあるまい

クルマのブレーキや横Gだけでも首に痛みが走る

レントゲンを撮ってもらったが　ふつうの動作もできず

診察では心配していた骨には特に異常はなく痛み止めの注射を２本

あとは飲み薬と湿布を処方してもらった

日常にも危険が潜んでいる

いつも大丈夫だと思っている動作が間違っているのだろうな

マットレスも無理せずの位置に移動するか考えなければならぬな

会社は１日休んで翌日は午後から出勤した

レコーディングは金曜と土曜はすっかり忘れてしまっていた

このあと更なる試練が・・・

土曜日はコルセット巻いて出かけた

今日は行ったことがなかったリニア見学センターに行くことにした

途中お気に入りの都留の道の駅

ポークソテーを食べた

薬味は左がゴマと胡椒

まんなかは岩塩？

右はわさび

ご飯の量は大で普通盛りくらい

ふつうはちいさいお茶碗だから気を付けたほうがいい

ポークソテーうまし　ごはんがすすむくん

ここから３分くらい車で走るとリニア見学センターだ

あらかじめHPを確認すると試験走行している日が書かれている

たまたま行った土曜日は試験走行の日であった

モニターには今どこを通過中なのかが分かる

車両が近づくとアナウンスしてくれる

その前に記念写真

俺の遺影にしておいてくれと頼んだが却下された

ど～だ　わくわくすんぞ～

大阪方面から

東京方面から

補足だ

どきどきリニア館

わくわくやまなし館

どきどきリニア館は入場料４２０円かかるが一度は行ったほうがいいだろう

わくわくやまなし館は土産物と３階からはリニアの試験走行がみえる

ドキドキリニア間よりも見えると思う

さらに向かい側の公園はド迫力で見える

こっちはいつ車両が走るかはわからないが向かいのわくわくやまなし館のお客が立ち上がってみる方向をみればタイミングよくみえるだろう

都留からソフトでも食べようかと富士吉田の道の駅へ向かった

その前にセブンでシフォンケーキとブラックコーヒー

信玄ソフトは４００円

おいおいたっぷりだぜ

夜は弁当と安倍川もち３つ

ん～
しあわせだ

と

ここまでが今週の出来事

さて

今朝のセルフモニタリングでは

体重６４．４ｋｇ

らぶみ～てんだ～

なにやってんだ～♬

でぶちんは言い訳上手
捨て下手も同じ
サボるとこうなるのだよ

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あでゅ～

捨侍 内視鏡検査で悶絶

ぬしら

元気か？

よかったのぉ

拙者は先週人間ドックに奥殿と参った

8時10分ごろ検診センターに到着

受付

3780円　内視鏡検査支払った

身長186cm自称だったが164.8cm？

縮んだわ

だはははは

頸動脈検査が新しく項目で入っておったが結果はまだわからぬわ

拙者は大腸検査でセンセーに二本指突っ込まれグリグリされるのが好きだったが

もうやっておらぬな

不評だったのであろう

さて

検査も佳境

ラストは内視鏡検査と脳のMRI

両鼻に鼻の通りを良くする薬注入

麻酔のスプレーをシュッシュ

あと苦い液を一気飲み

つばは飲み込まずトレイにとトレイを渡された

どうやって出すのだろうか？

いよいよベットに横たわった

鼻の通りのいい方を聞かれ

痛いときは痛いときは言ってください

おもむろに始まった

ぐいぐい突っ込まれて

いだい

いだいです

泣きが入ってもさらにぐいぐいと

唾は口の横から垂れ流しだ

空気も送ってゲップしないように

ガマンしてもできなくなる

いつまで続くのだろう

抜くとも言われず

抜かれてた

散々部下に脅されていたので

耐えられないものではなかった

結果を部下にメッセージで投げたら

舌打ちしてたわ

だははは

脳のCTスキャンは

２０分間轟音のなか

寝ないでくださいと言われても

寝れるわけないわ

さて

午後はお医者さんとの面談だ

結果

メタボ証明書をもらってしまった

これから半年間

保健師さんが付いて来る

セルフモニタリングシートに行動目標と行動計画を書き

日々レコーディングするという

早一週間が過ぎた

地道にやっておるぞ

ぬしら

でぶちんと言ってすまぬ

拙者がでぶちんである

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あでゅ～

捨侍 革靴等価交換術

ぬしら

元気か?

さよか

拙者は先週日曜日の総会で理事長任期満了

軽くなったわ

だはははは～

二度とやらんぞ！

さて

役員報酬は１万円いただいたのでぱっと使うことにした

拙者の革靴

ソールに穴が空いて補修したり

擦り減った踵をパテで修復したりして愛用していたのだが

とうとう革が破れたのよね

気に入ってた靴だったが伯父さんの葬儀にてお役目を終えることにした

同じ革靴を欲しくてリーガルショップをまわったがなかった

イトーヨーカドーで買ったことを思い出した

どうやらリーガルでも安価な靴だったようだ

ま　いいか

同じものは定価で22,000円

これを10%引きで買ったのだな

イトーヨーカドーに行って見ると２０％オフではないか？

かなり安いぞ

でも良い靴を見つけた

KENFORDという革靴

リーガルの弟分とのことだ

定価10,000円

安すぎではないのか？

製法が違うが革は品質を落としてない

とHPではうたっている

履いてみるとしっくりとくる

なるほど

黒と茶

2足税込みで17,800円

下の革靴は捨てなのだが

過ちを繰り返さないため反省してみよう

左側は無印良品で購入した15,000円だったと思う

先がイタリアンで尖っていた

靴ひもだがスリット状にゴムが入っているためスリッポンであった

履きやすいがソールと踵の減りが早かった

右側はリーガルの安いやつ

22,000円

でも十分高いと思うが・・

紐靴なので朝はけっこう結ぶのにイラっときた

二足とも手入れはしていたが手入れの方法がまずかったようだ

原因は靴の磨きすぎで革が固くなったのかもしれない

二足ともご苦労であった

反省おしまい

ぬしも反省して押しておけ

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あでゅ～

捨侍 白物家電は2度死ぬ

ぬしら

元気いっぱいか？

拙者は

日曜の午後から元気いっぱいである

さて

ぬしは保証書がすぐ出せるようになっておるか？

さよか

ぬしはマーフィーの法則を知っておるよな

家電は保証期間が過ぎたら壊れるのだよ

残念ながらメーカーはそういうものだ

壊れないものを作れるが壊れるようにだな

話は1月にさかのぼる

1月某日  洗濯機が壊れたと奥殿が拙者の部屋に来た

拙者はお勤めの準備や風呂掃除も控えておったが緊急性高し

緊急性とは洗濯機でないぞ

奥殿の怒り度だ

勤めに遅れても良いが奥殿の怒り度は蓄積されるのみ

クリアはされないのだ

世のパートナーは見誤るべからず

ん？

ぬしは独り身か

これを機会にコインランドリー生活が良いかもな

これさえクリアできれば怒り度蓄積は増えぬ

拙者は机の引き出しを開け保証書入れファイルを見て洗濯機のラベルが貼ってあるファイル入れから保証書を出して渡した

壊れたら困る保証書は場所を決めて保管するべし

よって まず保証書を探すという行為は拙者にはない

保証書はどこにありラベルも貼っておるからすぐに出せる

拙者はなんて整頓上手なのでしょう

つぎは

保証書だがうまく渡そう

ぜんぶ引き受けず相手に押し付ける術

拙者は午前中いっぱい会議で電話できないと言うと「自分でやります」

(⌒▽⌒)

もしダメな場合はパートナーに付き合うこと

イラっとするとおぬしの負け

コンクラーベだ

ここからは帰宅したら

状況確認すること

洗えていない洗濯物は自ら手伝おう

コインランドリーを探し性能と値段確認だ

キロ数で300円500円となっている

安いほうから埋まるのは道理である

ここまでは良かったが

5月連休最後の日曜日

またしても洗濯機が故障した
(＞人＜;)

まじか？

拙者

1月に1年保証が切れてまだ4ヶ月

1年保証は切れておるが

店の5年保証には入っている

白物家電とHDDレコーダーは長期保証は必須だ

1月に出した保証書をまた取り出し奥殿に任せた

一度電話しているし状況説明するにはわたしがと言ってくれる

頼もしいぞ奥殿

洗濯途中で脱水が出来ていない

近くのコインランドリーはいっぱいでちょっと離れたところへ持って洗濯した

二人の共同作業はケーキ入刀以来だ

翌朝も洗濯依頼されていたので

5時過ぎに用意して洗濯してきた

そういうわけだ

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あでゅ～

捨侍 禁じ手奥義 おなご捨術

ぬしら

元気か？

連休はどうであったか？

ほぉ～

さよか

良かったのぉ
または
ざんねんであった

しかし
生きておるならいいでわないか

拙者はとーほぐに2泊3日の旅をしてきたぞ
距離にして約７００ｋｍ

とーほぐの旅1日目
秋保と書いて「あきう」という 秋保大滝

迫力満点

奥殿はこれまでで一番良かったという

そりゃ今日は駐車場代タダだったしな

写真は岩を飛び越え撮ったが

忘れていたわ

高いの嫌いんだわ

夜飯は仙台

牛タンね


だいまんぞくであったわ

泊まりは多賀城

５月５日
ホテルから見えるは晴れであった

さて
拙者のお目当ては
平泉
するするっと走って到着

中尊寺についた

夏草や　兵どもが夢の跡

これは弁慶のほうね

狛犬は必ずゲットする

弁慶餅

やばい 垂れた

中尊寺
きんぴか
堪能したわ

おしまい

次は田代湖へ
初秋田



有名な辰子像

カップルで行くと分かれるらしいのでぜひ行って見よう

拙者はさてその効果はあるのだろうか？なかろうか？

透明度はすごかった

宿は駒ケ岳スキー場近く

板かつげば滑れるくらい雪はあったわ

５月６日朝
朝から土砂降り


７００ｋｍ

ひとりで運転するのはつらいのぉ

帰りは常磐道を通ってみた

相馬を過ぎると放射能のよくわからないレベル表示

だんだん高くなり

田んぼの跡は草がぼうぼう

いたるところに汚染土壌らしきものにシートを被せている

その近くにある住宅は新しいけど人も住んでいなさそう

ここに戻れと言われてもな

高速道路には

二輪車は素肌を出して走ってはいけないようなこと書いていた気がする
さだかではないが

放射能は怖い

国同士の喧嘩は一国の長が天下一武道会で決めるのがよろしい

喜ぶのは
魔人プ～
ちんくらいか

いまのうちに鍛えておけ


と思いつつ旅を終えた

無事に着いたのだよ　７００ｋｍ　はやく自動運転にならぬかのぉ？

ここまでは旅の想い出

待たせたのぉ

おなご捨術

連休は何を捨てたか？

ほぉ

渋滞中の高速のSAで「今だけ男」デビューして男トイレで用を足したか？

なるほど

もう怖いものなし

おとこどもはとてもシャイなのでそんなこと出来ないでござる

「今だけおなご」で女子トイレに入ろうものならば
「今だけ男」のおなごどもに袋叩きにあうであろう

そういえば

団体バスと遭遇するとよく見かけた光景だったが

最近はみたことがない

渋滞が少なくなってしまって
絶滅危惧種になってしまったのだろうか？

海外で日本の評判が良くなり　恥ずかしいとおばちゃんも思ったのだろうか？

それとも

漏れシートをしているのか

ぬしらはもらさず推しておけ

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捨侍 伯父上が亡くなったので葬儀に参る その前に衣替え

ぬしら

元気か？

これがアップされる時間は京都あたりを新幹線を走っているころであろう

連休前にそろそろ危ない状況であることを聞いておったので

連休中も気が気ではなかったが

なんとか持ってくれた

９０９３歳

大往生でござる

さて

拙者のブラックスーツを出してみたが

いささかというか

真冬仕様のごとき厚さ

奥殿にお願いして新調させてもらった

いちばんやすいやつでけっこう

参列するのに意義があり　だな

そうだ

ネクタイも探さねばいけない

夏物を押し込んでいたケースから取り出し

ついでに冬物の洗濯済みのものを押し込んでおいた

暖パンと一昨年たいへんお世話になったフリースのボア付き

今回の冬では一度も袖も通すことなく

捨てることにした

明日の朝捨てよう

拙者の金満バナーは無視せずに推していけ

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