グッモーニン
ぬしら
生きておるか？
さよか
昨日は奥多摩の日原鍾乳洞で涼んでおったわ
30度から入り口からは冷風が
拙者の部屋も洞窟にしたいわ
さて
この3年位で身長が１ｃｍほど縮んでしまったし原因もわからず
でもそれは骨と骨の間のクッション的な何かが摩耗したのかズレているのかであろうと思う
なんのことはない
姿勢が悪いのだ
先週はこころどのから善きアドバイスをもらってのぉ
理にかなっておるのでさっそく実践をしておる
奥義 こころ式ダイエット術
こころ式ダイエット術は
次の二点
首を引き上げるようにして左右に身体を捻る
卓球の素振りを10分する
以上
卓球の素振りを10分する
以上
なるほど
拙者は以下のように解釈して日常に取り入れることにした
電車では頭を天に引き上げるようにしてお腹を意識する
意識すると自然にお腹の筋肉が働いてくれるのだ
スマホを見たり本を見たりすると首に負担がくるのだよ
まっすぐ首をひたすら天に引き上げてお腹を意識すれば良いのだよ
無理に凹ますことはしなくて良い
意識すると筋肉は周りの脂肪を燃焼させてくれるのだ たぶんね
無理に凹ますことはしなくて良い
意識すると筋肉は周りの脂肪を燃焼させてくれるのだ たぶんね
ウォーキングやランニングでは
同じく頭を天に引き上げて歩くもしくは走る
同じく頭を天に引き上げて歩くもしくは走る
お腹に意識を向けて腰を回す
というのを毎日すればいいのだが・・・
人は忘れる生き物である
だからダイエット商売になるのだよ おぬしが餌食になるのだがな
そんな無駄金を使わないように
今週も拙者とブートキャンプだ
今週のセルホモニタリングシート
そんな無駄金を使わないように
今週も拙者とブートキャンプだ
今週のセルホモニタリングシート
今週はお菓子類が少ない
昨日はソフトクリームを1ヶ月ぶりに食ってしまったが ゆるされい
記録はできたかできなかっただけではないぞ
理由をしっかり書くこと
確実にその分は体重が減っておるのだよ
6月3日体重６３．４ｋｇ→現在６１．８ｋｇ
腹囲８５．７ｃｍ→現在８３．９ｃｍ
汚部屋を断舎離する前に
ぬしの脂肪を断捨離すべし
推すとさらにご利益があるぞ
↓
あでゅ～
脱メタボ計画、着実に進んでますね～(*´∀｀)b
返信削除うちは週末にオット実家から美味しい物がたんと送られてきて
ちっとも脱メタボラインが見えてきませんよ(；￣▽￣A ```
言われてみると、現代の生活って
PCに向かったりスマホをチェックしたりと
下の方ばかりを見る時間が長くなっているかもしれません。
時々は空を見上げながら、上方を目指して
大きく伸びる様にこころがけるのが大事かも。
こころさんのエクササイズはやっぱりナイスですね(*^ーﾟ)b
かっぴかぴどの～
削除実家からお中元よいのぉ
ほやいがいみんなすきでござる
脱メタボするには拙者に上納すればよろし
こころ式エクササイズ そのこころは 善き哉
捨侍様、恐縮して居ります。奥義と呼んで頂き嬉しいです。御礼が大変遅くなりました。
返信削除かぴ様も有り難う御座います。
奥義と呼んで頂いたので、やはり要の所をお伝え致します。
肋骨を引き上げながら捻ると申しましたが、肋骨を両手で強力に持ち上げながらしてみて下さい。自分の骨ながら中々に引き上がります。
必殺肋骨上げ、伝授いたしました。
失礼仕りました。
こころどの～
削除おぉぉぉ肋骨が見事に持ち上がるでござる
これはな～るほど ざ すごいわ
おなかがぺちゃんこになるでござる
奥義 必殺肋骨上げ たしかに伝授仕った
なので 返さないよ～♬