ぬしら
元気か？
さよ～か
微妙でござるな
案ずるな 医者に行きなされ
さて
そこのご婦人
ちゃんと腹回りを測っておるか？
これこれ
メジャーで思いっきり食い込んで測ってはだめでござるよ
腹囲の計測はこのようにする
力を抜いて立った状態でへその高さで測定する
普通の呼吸で息を吐いた終わりに目盛読みをする
セルフモニタリングシート
６月２日 体重６３．４ｋｇ 腹囲８５．７ｃｍ
６月３０日 体重６１．６ｋｇ 腹囲８４．４ｃｍ
なぜ減ったか？
お菓子を極力減らしたのとランニングの回数を増やしたことだけ
朝昼晩のご飯は今まで通りの量である
7月はいくつ痩せて腹囲もいくつにしようかな？
↓
あでゅ～
捨侍様、初めてコメントさせて頂いて居ります。捨侍様の様に普段から良く走って居られる御仁がメタボなどとは、とても信じられない気持ちで一杯です。私も２～３年前から比べると5ｋｇ程スリム化し、ウエストが１０ｃｍ程減りました。年齢は恐らく捨侍様より十以上上の女人です。ウエストが絞られた原因は恐らく、姿勢を良くして頭をバレリーナの様に引っ張り上げ、体を捻る運動を毎日重ねた為と思われます。家の中の移動中は体を捻りながら移動し、また卓球の素振りを毎日10分程して居ります。体を捻る運動をする時に肋骨を持ち上げながら捻るのが重要で、それに依りウエストが絞られたのではないかと推測している次第です。是非、参考になされてウエストの贅肉をバッサリと切り捨てて下さい。嬉しい御報告を首を長くして体を捻りながら、お待ち申して居ります。
返信削除こころどの
削除お初コメントかたじけない
拙者がメタボになったのは まぁ慢心ですなぁ 走れば痩せるから何食べても良いという勝手に決めつけておったのでござる
こころどのは拙者より１０離れておるということは 歳は４０歳でござるな
おなごは４０過ぎるとみな同い年でござるから安心してくだされ
さて こころどののウエストスリム化で１０ｃｍも絞れたでござるか？
なるほど
身体を雑巾のように頭を引っ張り上げて捻るのでござるな
それから卓球の素振り 拙者の場合は腕振りにするでござるよ
これも腕を振るとウエストが絞られる効果があるようでござる
こころどのの奥義 しかと受け止めた
拙者のセルフチェックシートに一行加えるでござる^^
８５ｃｍを７５ｃｍへ
ヒア・ウィ・ゴー！
こころさんのシェイプアップ方法、素晴らしい！
返信削除捻り運動は良いと聞くけれど、本当なんですねΣ(ﾟ∀ﾟ)
特に捻るだけじゃなく上方向に持ち上げる様に、という所が
インナーマッスルにも効きそうですね～(*´∀｀)b
私も横からですが、是非参考にさせて頂きたいと思います。
今日からはスレン〇ートーンを掛けながら
身体を捻りまくるぞ！(`･ω･´)ｷﾘｯ
かぴ様、有り難う御座います。自分に合った運動を発見する事は、喜びと驚きと実益に満ちて、簡単に習慣に出来そうに感じて居ります。肋骨を引き上げて重力に逆らいながら捻る事に依り、加齢による身長の縮にも抵抗できそうに思います。お試しあれ♡
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